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Debout, le buste bien droit, les mains croisées à l'arrière des fessiers. L'intérieur des mains regardent vers le sol. Basculez le buste vers l'avant jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol (le buste doit former un angle droit avec les cuisses). Une fois le buste incliné, amenez les bras tendus vers la tête en gardant les mains le plus haut possible. Lorsque la tension maximale est atteinte gardez la position quelques instants, puis revenez à la position de départ lentement. Cet exercice assoupli les muscles pectoraux (muscles se trouvant sur la face avant et en haut de la poitrine).
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