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Les bienfaits de l'exercice physiqueLe groupe de Steven Blair de l'université d'Alabama à Birmingham a montré que la mortalité de sujets maigres et sédentaires était le double de celle de sujets en surpoids (définis par un indice corporel supérieur à 27,8 kg/m2) mais faisant régulièrement de l'exercice. La "sédentarité" pourrait donc bien être à l'origine de la surmortalité observée chez les obèses, plutôt que l'obésité en elle-même. L’activité physique, qu’il s’agisse de sport, de marche, de la pratique du vélo, de jardinage ou d’activités ménagères, jouent un rôle non négligeable dans la prévention du surpoids et de l’obésité.
En outre :
Les bienfaits de l'exercice, autant physiques que psychiques, sont ressentis à partir du moment où l'exercice est régulier (3 à 4 fois par semaine à raison d'une demi-heure).
Le cercle vicieux de l'obésité et de la sédentaritéOn ne saura peut-être jamais qui, de l'obésité ou de la sédentarité, est à l'origine de l'autre, mais ce qui est sûr, c'est qu'ils forment à eux deux un cercle vicieux difficile à briser. Les causes de la sédentarité chez l'obèse sont les suivantes : L'exercice physique est péniblePlus le surpoids est important plus toute activité physique devient pénible. Pour s'en convaincre, il n'y a qu'à imaginer les sportifs avec un sac de sable de 30 ou 50 kg enroulé autour du ventre ou sur les épaules ! Il est évident que leurs performances en serait grandement affectées et la difficulté de leur effort aussi ! Grandes différences de performances entre les obèses et les autresLes obèses sont de facto exclus du sport pratiqué par les non obèses : leurs performances sont trop en retrait et d'autre part ils ne peuvent participer aux mêmes épreuves ni avoir les mêmes activités. Le sport, c'est quelque part la compétition et il est évident que les obèses ne jouent pas dans la même catégorie que les autres. Du coup, la participation des obèses n'intéresse pas les gens "normaux" car la victoire leur sera trop facile. Réciproquement, les obèses n'ont aucune envie de se mesurer aux autres si c'est simplement pour se ridiculiser. De ce point de vue, les obèses sont à considérer comme les handicapés et devraient concourir dans des catégories adaptées. Mais dans la vie de tous les jours, les choses ne sont pas aussi simples :
En d'autres termes, l'exercice physique pour un obèse se pratiquera dans un cadre adapté, seul ou avec d'autres personnes ayant les mêmes problèmes. Les rapports conflictuels avec son corpsQuelque part aussi, le sport, c'est le culte du corps et de la beauté physique. Tout le contraire de l'obèse qui hait son corps, source de tant de problèmes et qui est aux antipodes des canons de beauté, tout au moins tels qu'ils les perçoit. Très souvent l'obèse cherche à nier son existence corporelle et ne s'attache à ses performances intellectuelles, souhaitant plus ou moins ne devenir qu'un "pur esprit". Évidemment, tout exercice physique est banni de cet univers immatériel.
Se réconcilier avec son corpsL’important est d’être à l’écoute de son corps : il s’agit de l’écouter respirer, d’apprendre à le relaxer, à l’étirer, à le renforcer, à l’assouplir. Partir à la découverte de son corps, de ses postures, de sa respiration, de ses mouvements est une profonde démarche de connaissance et d’affirmation de Soi. En renouant ainsi contact avec son corps, on rétablit un certain équilibre intérieur, physique et psychologique. Remettre son corps en action, c’est bien, mais le remettre en sensations c’est encore mieux. L'obèse reste immobile pour pouvoir oublier un corps, souvent douloureux, et qu'il n'aime pas. Dans la mesure où on pratique une activité physique modérée et plaisante, bouger, faire jouer ses muscles, aident à la prise de conscience du corps. C'est dans cet esprit que je vous propose de découvrir des activités de fitness, rien que pour le plaisir.... A qui s'adresser ?
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